Mi az FMS?
Az FMS rendszer a Funkcionális Mozgás Szűrés néven ismert még jelenleg is, de a megalkotói szerint jobb lett volna fundamentális, tehát alapvető jelzővel illetni. Gray Cook amerikai terapeuta és edző az FMS atyja, aki megállapította, hogy mik a legalapvetőbb, mindennek az "építőkockáját" adó mozgásminták és ebből származtatva 7 szűrő és még néhány rizikó felmérő gyakorlatot iktatott a rendszerébe.
1. Guggolás
2. Átlépés
3. Kitörés
4. Nyúlás
5. Lábemelés
6. Fekvőtámasz
7. Rotációs stabilitás
Ezeknek a megfelelő mobilitás és stabilitás keveréket igénylő mozgásmintáknak a segítségével kiszűrhető az, hogy ki van rizikónak kitéve, vagyis nem lesz képes "tartósságra" a mozgás-karrierje során. Tehát, aki a (teljesítmény alapján megítélt) "fittsége" ellenére rozoga alapokon áll és erősen nyírja magát. Mert igen, sokan vannak, akik adott pillanatban sikeres sportolónak mondhatók, de valószínűleg fájdalmaik vannak az őrült kompenzációk miatt; hatalmas energiákba kerül nekik helytelenül mozogni; és a karrierjük rövid lesz.
Ha a minden szűrő gyakorlatra adható maximális pontot vesszük, akkor 21 a lehetséges legmagasabb eredmény. Az FMS kutatásokból szemezve: egy profi NFL amerikai focicsapat egy szezonját követve azt találták, hogy 14 pontot elérő vagy alatta teljesítők esetében a meccsekből kiesést okozó sérülések esélye 15%-kal szemben több, mint 50%.
A 7 FMS szűrőből 5 a test két oldalát külön vizsgálja, tehát képes a szimmetriát megmutatni. Ahogy Jon Torine, az Indianapolis Colts amerikai focicsapat erőnléti edzője írja: "Figyelj nagyon az aszimmetriákra, ezek a legnagyobb vírusok." Az FMS által citált kutatások valóban azt jelzik, hogy a kétoldali szimmetria hiánya tényleg a legnagyobb sérülést előrejelző faktor, tehát lehetnek olyan esetek, hogy két egyforma totál FMS pontösszeg közül az a jobb, amiben szimmetrikusan alacsonyabb értékek vannak (mivel csak az alacsonyabb pontot tartjuk meg a kétoldali gyakorlatoknál).
Az FMS nem orvosi diagnózis, pusztán rizikó szűrés olyanoknak, akiknél nincs megállapítva patológiás állapot! Fájdalom esetén keress fel orvost!